いよいよ立冬です。今年の冬は寒い冬になりそうですね。日差しの出る時間も少ないので、太陽が出ている日は積極的に外に出て、日光浴をしましょう。太陽の日差しを浴びると循環が良くなり、生活サイクルも整います。例えば北欧では、白夜のような夜が明るい時期があります。だから照明で調節したり、擬似的な夜を作り出す必要があるのです。逆に、太陽の少なく天気が続く時期は、日中のようなら明るい照明が活躍するといいます。実際、心療内科や精神科などでも、うつ病の患者に使う光療法があり、太陽の日差しを浴びると同じくらいの効果を得ることができるそうです。それくらい、私たちの生活には太陽の日差しは欠かせないのです。
これから冬はどんどん深まります。
朝はゆっくり起きて、夜は早寝で養生して暮らしましょう。
旬の野菜や食材もしっかり食べて！
それから冬はあまり思い悩まずに。
暖かいお部屋で読書でもしながら
本の世界へ誘ってもらいましょう。